3 celebrità che stanno proponendo grandi ispirazioni

Hai bisogno di una fonte di motivazione per andare in palestra questa settimana? Che ne dici di tre: Kourtney Kardashian, Taylor Swift e Britney Spears hanno recentemente pubblicato scatti di Instagram nei loro bikini a malapena. (OMG!)

Ecco Kardashian che si sta godendo "Sunday funday".

E T.Swift sembra bollente ai tropici.

La foto a bordo piscina della Spears ha dei fan chiedendomi se si fosse ritoccata la vita con Photoshop. Ma altri scatti recenti della star dimostrano che ha un corpo da urlo, non importa cosa.

Con l'arrivo ufficiale della primavera lo scorso fine settimana e il clima (un po 'più caldo), ci è stato ricordato che siamo non proprio pronta come queste signore a lasciar cadere i parei mentre ci dirigiamo verso la sabbia.

Se rientri nella stessa categoria, non preoccuparti. Siamo tutti in lavorazione. Inoltre, abbiamo un'esplosione di costumi da bagno che scolpiscono il corpo per aiutarti a tonificare e stringere a tempo di record.

Ogni mossa di questa serie dell'istruttrice di celebrità Tracy Anderson può sembrare che miri a un'area, ma stai certo che tutto il tuo corpo sta raccogliendo i frutti. Esegui la sequenza due volte, facendo gli ultimi due esercizi sul lato destro la prima volta e poi sulla sinistra. Riprendi per sei giorni alla settimana e abbinalo a 30-60 minuti di cardio. Bikini (o un pezzo intero o tankini), eccoti!

Stai con i piedi leggermente più larghi della larghezza dei fianchi, le braccia all'altezza delle spalle e i gomiti piegati a 90 gradi; stringere le scapole insieme (A). Spostare la gabbia toracica a sinistra, estendendo le braccia in modo che formino una linea diagonale, i palmi rivolti verso il basso; premere le braccia indietro (B). Ritorno alla posizione "A"; stringere le scapole insieme. Ripeti "B", solo che questa volta sposta la gabbia toracica a destra (C). Esegui 30 ripetizioni.

Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza dei fianchi, le braccia dritte ai lati, i palmi rivolti verso il basso (A). Stringere le scapole insieme. Mentre rilasci, sposta il busto a destra, guidando con la mano destra e ruotando i palmi finché non sono rivolti all'indietro (B). Unisci di nuovo le scapole e ripeti il ​​movimento sul lato sinistro (C). Torna al centro. Fai 30 ripetizioni.

Inizia a quattro zampe; estendere il braccio destro davanti al corpo e la gamba destra dietro (A). Piega il ginocchio e il gomito destro, unendo mano e piede destro (B). Afferrare il piede; tiralo in avanti. Rilascio su "A." Fai 30 ripetizioni.

Sdraiati sul lato sinistro, fianchi e piedi impilati. Posizionare l'avambraccio sinistro sul pavimento per supporto e sollevare la parte superiore del corpo (A). Sollevare i fianchi dal pavimento in una tavola laterale (B). Abbassare per iniziare, quindi sollevare la gamba destra di circa 3 piedi (C). Torna all'inizio. Fai 30 ripetizioni.