17 cose che nessuno ti dice sul recupero dal parto

Kate Middleton potrebbe essere apparsa davanti alle telecamere con un'aria immacolata, curata e composta poche ore dopo aver dato alla luce il principe Louis Arthur Charles, ma non pensare che devi essere tu.

Recupero completo da la gravidanza e il parto possono richiedere mesi - o più - e molte donne sono accecate dai cambiamenti che avvengono. Caso in questione: chi sapeva che le vampate di calore potessero far parte del quadro?

Quanto bene e quanto velocemente ti riprendi dopo aver avuto un bambino dipende da molte cose, inclusa la tua salute prima di rimanere incinta, che tipo di gravidanza hai avuto, così come il tipo di consegna. Indipendentemente da ciò, aiuta essere preparati. Ecco cosa devi sapere sul "quarto trimestre" e oltre.

Probabilmente ti aspetti almeno un po 'di stanchezza, ma molte donne non sono preparate a quanto si sentono stanche dopo la gravidanza.

Questa stanchezza deriva dall'essere nell'orario del tuo bambino, ma anche da quanto possa essere difficile dormire a causa del disagio mentre il tuo corpo guarisce.

"può durare per giorni, settimane", dice infermiera-ostetrica certificata Elizabeth Hill-Karbowski, PhD, direttrice della pratica ostetrica, dell'istruzione e della sensibilizzazione globale presso l'American College of Nurse-Midwives.

Invece di sentirti come se dovessi pulire la casa o attaccare lista di cose da fare quando c'è un momento di quiete, riposati quando puoi. Fai un sonnellino quando il tuo bambino fa un sonnellino, se possibile, consiglia.

Questo potrebbe essere l'effetto collaterale meno sorprendente dato quello che hai appena passato, ma c'è un nome per il disagio addominale dopo la gravidanza: afterpains. Provengono da contrazioni uterine, che aiutano a riportare l'utero alle dimensioni precedenti alla gravidanza. L'allattamento al seno può innescare queste contrazioni, quindi potresti notare più dolore quando allatti il ​​tuo bambino.

Ci può essere anche un po 'di dolore dalla guarigione della parete addominale. "I muscoli si separano e devono tornare alla normalità", afferma Hector O. Chapa, MD, assistente professore di ostetricia e ginecologia presso il Texas A & amp; M College of Medicine di College Station.

Quanto tempo dura e quanto tempo impedisce di tornare alla normale funzione è molto variabile, ma ci vorrà più tempo se hai un taglio cesareo, dice. Applicare un termoforo o una borsa dell'acqua calda può aiutare ad alleviare un po 'di fastidio.

Anche se il parto procede perfettamente, è probabile che ti senti dolorante per un po' nell'area tra la vagina e l'ano, chiamata perineo. Farà ancora più male se la tua vagina si è lacerata durante il parto o se hai avuto un'episiotomia, un piccolo taglio che il tuo medico fa nell'apertura della vagina per aiutare il parto.

Sedersi su un cuscino può aiutare. Così può fare un semicupio, seduto in acqua fredda o calda coprendo solo glutei e fianchi. Alcune donne provano anestetici locali e impacchi di ghiaccio.

Sebbene alcune donne inizino le mestruazioni da sei a otto settimane dopo il parto, i tempi per riprendersi il ciclo dipendono dall'individuo. Se stai allattando, potrebbero essere necessari diversi mesi, dice Hill-Karbowski.

Una volta che il ciclo inizia, potresti notare che è diverso da come era una volta. I tuoi periodi possono essere più irregolari o più pesanti e i tuoi crampi possono essere più o meno intensi rispetto a prima di rimanere incinta.

Anche se non hai ripreso il ciclo, potresti comunque essere in grado di rimanere incinta . "Questo non dovrebbe essere considerato una forma di controllo delle nascite, contraccezione o pianificazione familiare", afferma Hill-Karbowski.

Parlando di rimanere incinta di nuovo, i medici di solito raccomandano di aspettare 12-18 mesi dopo il parto. "Un parto inferiore a quello è legato alla limitazione della crescita, al travaglio pretermine, al diabete gestazionale e all'ipertensione in gravidanza", afferma il dottor Chapa.

Nonostante quello che potresti aver sentito, l'allattamento al seno non è un controllo delle nascite. Non è così comune, ma puoi sicuramente rimanere incinta mentre allatti e anche prima di riprendere il ciclo dopo il parto.

Se non sei pronta per un'altra gravidanza, avrai bisogno qualche tipo di controllo delle nascite, che si tratti di preservativi o pillole ormonali, cerotti, protesi o iniezioni.

In Canada e in America Latina, molte donne sono dotate di IUD in sala parto o prima di lasciare l'ospedale, dice il dottor Chapa. Questo è meno comune negli Stati Uniti, dove gli IUD vengono inseriti più spesso durante una visita in ufficio, ma se la contraccezione a lunga durata è il tuo metodo di controllo delle nascite preferito, non può far male chiederlo.

Questo è chiamato lochia, ed è comune indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto un parto vaginale o un taglio cesareo.

"È un naturale spargimento del rivestimento dell'utero", afferma il dottor Chapa, "e presenta caratteristiche diverse, che vanno dal rossastro inizialmente al biancastro-pallido al trasparente. "

Lochia è normale a meno che non diventi giallastro o verde o inizi a puzzare, il che potrebbe significare che hai un'infezione batterica.

Usa gli assorbenti per gestire il flusso, non i tamponi, che possono aumentare il rischio di infezione.

Lochia di solito scompare da solo dopo alcune settimane, ma se ti accorgi che stai attraversando più di un assorbente all'ora o noti coaguli più grandi di un quarto, contatta il tuo medico. Potresti avere un'emorragia postpartum.

È normale sentirsi tristi o blu per una o due settimane dopo il parto, dice il dottor Chapa. Almeno la metà delle donne, probabilmente di più, si sente piangente, irritabile, triste o sopraffatta dopo aver avuto un bambino. Questo deriva da una combinazione di cambiamenti ormonali, stress e affaticamento, ea volte viene chiamato "baby blues".

Se ti senti ancora giù dopo circa quattro settimane, però, potresti provare di più grave depressione postpartum, che colpisce circa una donna su 10 dopo aver avuto un bambino. Contatta subito il tuo medico; lui o lei può suggerire modi per sentirsi meglio e monitorare le tue condizioni per altri cambiamenti. Alcune donne sviluppano anche psicosi postpartum, che può portare allucinazioni e il desiderio di ferire se stessi o gli altri.

"Questo è reale e molto pericoloso e deve essere affrontato", afferma il dottor Chapa.

La stitichezza è un altro effetto collaterale fin troppo comune della gravidanza, soprattutto se hai assunto antidolorifici o hai avuto l'anestesia in ospedale. Per alcune donne, il blocco deriva dalla paura che un movimento intestinale possa ferire o causare la rottura di punti (ad esempio, da un'episiotomia).

Semplici strategie possono aiutare ad alleviare la stitichezza, incluso bere molta acqua e mangiare frutta, verdura e altri cibi ricchi di fibre. Anche l'esercizio fisico può aiutare, ma ottieni l'approvazione del tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività faticosa.

Parla con il tuo medico se non hai un movimento intestinale per quattro giorni dopo l'arrivo del tuo bambino. Lui o lei può raccomandare un lassativo.

Questi vasi sanguigni gonfi nel retto possono manifestarsi dopo lo sforzo fisico del parto. Non solo fanno male, possono anche prudere e sanguinare, ma se ne vanno in tempo.

Nel frattempo, prova a mettere l'amamelide sulle emorroidi. Impacchi freddi, semicupi caldi e sedersi su un cuscino possono aiutare ad alleviare il dolore.

Come per la stitichezza, segui una dieta ricca di fibre, bevi molta acqua e, quando il tuo medico dice che va bene, inizia a fare esercizio.

L'incontinenza urinaria è comune dopo un parto vaginale, ma può anche verificarsi dopo un taglio cesareo. La tua vescica potrebbe perdere se ridi o tossisci e potresti notare che è più difficile controllare anche i movimenti intestinali.

Come la stitichezza e le emorroidi, il problema dovrebbe risolversi con il tempo. "Non significa una maledizione per tutta la vita", afferma il dottor Chapa.

Gli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli pelvici possono aiutare. Questi semplici movimenti implicano il contrarre i muscoli come se volessi smettere di fare pipì, quindi rilassarti.

Potresti sentirti ansioso di tornare alla tua normale routine di esercizi, soprattutto perché può aiutare con alcuni postumi che potrebbero affliggerti. L'esercizio fisico non solo può aiutare con emorroidi, costipazione e incontinenza, ma può anche prevenire la depressione, migliorare il sonno e darti più energia.

Ma non affrettarti a tornare al tuo regime pre-gravidanza, soprattutto se hai avuto un taglio cesareo. La rapidità con cui puoi riprenderti è altamente individuale. "Il tuo corpo ha fatto qualcosa di straordinario", dice Hill-Karbowski. "Non esagerare subito."

Camminare e nuotare sono modi delicati per riprendere l'esercizio. Il tuo medico può offrirti consigli sugli esercizi più personalizzati.

Pensavi che non sarebbe successo fino a quando i tuoi giorni da bambino non fossero finiti, giusto? Si scopre che anche gli ormoni post-gravidanza possono causare vampate di calore simili alla menopausa. Dopotutto, questa è un'altra importante transizione della vita.

Uno studio ha rilevato che poco più di un terzo delle donne ha dichiarato di aver avuto vampate di calore durante la gravidanza e il 29% ha continuato a sudare. I flash tendevano a migliorare dopo la seconda settimana dopo il parto. Le donne che avevano sintomi depressivi e che avevano un BMI più elevato prima della gravidanza erano a maggior rischio di vampate di calore.

Se le vampate di calore o la sudorazione notturna sembrano più simili a una febbre, parla con il medico. È possibile che tu possa avere un'infezione.

L'allattamento al seno fa bene a te e al tuo bambino, ma non è sempre facile.

"L'allattamento al seno può essere molto complicato. Non è così facile come si potrebbe pensare ", afferma Hill-Karbowski. "Raro è il bambino che si attacca e non ha bisogno di ulteriore incoraggiamento, persuasione e addestramento".

Può anche essere doloroso, con conseguente dolore al seno e capezzoli screpolati. Uno specialista dell'allattamento o il tuo medico possono darti consigli utili per rendere le cose più comode, come cambiare la posizione del tuo bambino durante l'allattamento.

Ma non ignorare il disagio. "Può essere qualcosa di semplice come lo sfregamento, ma può anche essere qualcosa di grave come un'infezione al seno", afferma Hill-Karbowski.

L'aumento di peso medio durante la gravidanza è di 25-35 libbre, ma puoi aspettarti di perdere solo da sei a 12 libbre in sala parto, secondo l'American Academy of Family Physicians.

"Perdi il peso immediatamente associato al peso del bambino, al peso del liquido amniotico e al peso della placenta ", spiega Hill-Karbowski.

Probabilmente perderai anche un po 'di peso in acqua durante la settimana dopo la consegna; vedrai gonfiore alle mani, alle gambe e ai piedi scendere.

Il resto richiede tempo, probabilmente mesi, ed è meglio lasciarlo. Il tuo corpo ha bisogno di calorie ed energia per guarire, prendersi cura del tuo nuovo bambino e allattare, se scegli di farlo. (Per alcune donne, l'allattamento al seno può effettivamente accelerare la perdita di peso.)

I medici di solito raccomandano di aspettare da quattro a sei settimane dopo il parto prima di fare nuovamente sesso, sia per aiutare il processo di guarigione naturale che per prevenire l'infezione, soprattutto se il tessuto vaginale è stato tagliato o strappato.

Dopodiché, riprendere il sesso è altamente individuale e potresti scoprire di non essere così desideroso di fare l'atto come una volta. "I cambiamenti nei livelli di estrogeni e l'allattamento al seno possono causare un ritorno più lento della libido", afferma il dottor Chapa.

Potrebbe essere necessario sperimentare le posizioni per vedere quale è più comoda. Potresti anche aver bisogno di un lubrificante a base d'acqua per un po '.

"È molto importante che le coppie capiscano che solo perché la gravidanza è finita, l'intimità può richiedere tempo", afferma il dottor Chapman. "Ciò che è giusto per il paziente è giusto per la coppia."

Tuttavia, questo non accade sempre. Alcune donne riferiscono che la loro libido è alle stelle dopo il parto.

Un taglio cesareo è un intervento chirurgico importante. Probabilmente avrai due serie di punti: uno sulla pelle e uno sui muscoli. Puoi prevedere che ci vorranno circa 12 settimane per guarire dai punti più interni.

Una volta che hai avuto un taglio cesareo, potresti o meno essere in grado di avere un parto vaginale in futuro. "Il parto vaginale dopo un taglio cesareo è fantastico, ma dipende fortemente da quale fosse l'indicazione e dal tipo di taglio cesareo che avevano", dice Hill-Karbowski. Se hai un'incisione classica oa forma di T, probabilmente non è una buona idea avere un parto vaginale in futuro. Altre incisioni sono più adatte per il parto vaginale in seguito, dice.

Solo perché non sei più incinta non significa che sei fuori pericolo quando si tratta di complicazioni della gravidanza.

"Tutto ciò che accade durante la gravidanza può influire sul periodo postpartum", afferma il dott. Chapa. "L'ipertensione e il diabete gestazionale possono avere implicazioni a lungo termine e per tutta la vita", afferma, così come un aumento di peso extra.

La preeclampsia, una complicanza della gravidanza potenzialmente pericolosa che coinvolge la pressione sanguigna alta, ti mette a un livello più alto rischio di malattie cardiovascolari in seguito. Il diabete gestazionale aumenta il rischio di sviluppare un diabete regolare.

"La gravidanza è uno stress test per complicazioni future", afferma il dott. Chapa.

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