10 motivi per iniziare a nuotare ora!

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Accelera il processo per ottenere l'abbronzatura estiva e il corpo da bikini saltando in piscina. Sì, il tapis roulant è divertente, così come i manubri, ma offrono solo una parte di ciò che fa un allenamento di nuoto. Dalla tonificazione del core all'accelerazione del metabolismo, ci sono diversi motivi per cui dovresti prendere in considerazione il nuoto come nuovo go-to. Prendi una tuta e scopri i 10 motivi per cui dovresti iniziare a nuotare!

È un allenamento per tutto il corpo. Il nuoto affronta tutto, dal modellare la schiena al tonificare le braccia, il tutto senza dover sollevare un peso. Piuttosto che aver bisogno di un piano per allenare muscoli specifici, tutti e quattro i colpi lavorano per rafforzare l'intero corpo.

È favorevole alle articolazioni. Se ti stai riprendendo da un infortunio e desideri aumentare la forza, prova a iniziare una routine di nuoto per mantenerti in forma. Se la corsa è la tua passione, il nuoto è un ottimo modo per allenarti nei giorni di recupero, consentendo alle ginocchia di riposare dal marciapiede.

È un allungamento muscolare. Se sei preoccupato di aumentare di volume (cosa che non dovresti essere), considera il nuoto. Il nuoto combina l'allenamento di resistenza con il cardio, costruendo massa muscolare magra e stimolando il metabolismo. Inoltre sottopone il tuo corpo a una serie di movimenti, aiutando i tuoi muscoli a rimanere lunghi e flessibili.

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È utile con l'asma indotta dall'esercizio. Molti nuotatori prima saltano in piscina per alleviare l'asma indotta dall'esercizio. Questo perché il nuoto ti permette di allenarti in aria umida, riducendo i sintomi dell'asma. Poiché il nuoto richiede un certo controllo del respiro, migliora anche i polmoni e la capacità respiratoria.

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Non richiede attrezzature fantasiose. Giusto; non è necessario spendere centinaia di dollari per nuotare. Tutto ciò di cui hai bisogno è un costume da bagno, un berretto e degli occhiali. Anche se decidi di aggiungere più attrezzature (ad esempio un kickboard), sono piuttosto economiche e probabilmente la tua piscina locale ne ha alcune a portata di mano.

È un ottimo modo per bruciare calorie. Quei miti sui nuotatori e l'apporto calorico non sono falsi. Questo perché un'ora di nuoto moderato può bruciare circa 500 calorie. Questo accelera il tuo metabolismo, continuando a bruciare bene dopo che sei sceso dal ponte.

Ci sono diverse varianti. Gli allenamenti sono infiniti quando si tratta di piscina. Oltre a tutti e quattro i colpi, puoi calciare, tirare o persino usare il muro per le flessioni! Prendi un amico e prova questo allenamento a intervalli.

È ottimale per il cross-training. Evita il burnout ellittico e un solco da ginnastica scambiando gli allenamenti in palestra per la piscina. Un allenamento di nuoto migliorerà effettivamente le prestazioni complessive in palestra (e viceversa!) Quando ti alleni per una maratona o per qualsiasi altra competizione, saltare in piscina può offrirti un vantaggio in più rispetto ai tuoi concorrenti.

Massimizza il tuo cardio. Il nuoto è l'attività aerobica definitiva. C'è più controllo del respiro rispetto alla corsa, quindi una maggiore richiesta di ossigeno, che fa lavorare di più i muscoli. Per questo motivo, puoi ottenere più soldi per te in un breve lasso di tempo.

È rinfrescante. Saltare in una piscina è rinfrescante! Non è necessario essere un nuotatore professionista per raccogliere i frutti. Divertiti e divertiti a stare in acqua. Semmai te ne andrai con una bella abbronzatura e un calcio di endorfina!
Questo articolo è apparso originariamente su POPSUGAR.com