10 spezie natalizie per una cura di sé festosa

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Una delle cose migliori sulle feste sono le spezie e le erbe aromatiche.

Non solo hanno un odore e un sapore straordinari, ma hanno anche una serie di benefici per la salute.

Le spezie natalizie che conosci e ami possono essere perfette per la cura di te stesso.

Alcune ricette in questo articolo includono oli essenziali. Mentre la ricerca suggerisce che ci sono benefici per la salute, la Food and Drug Administration (FDA) non monitora né regola la purezza o la qualità degli oli essenziali. È importante parlare con il tuo medico prima di iniziare a usare gli oli essenziali. Assicurati di ricercare la qualità dei prodotti di un marchio. Fai sempre un patch test prima di provare un nuovo olio essenziale e diluisci gli oli essenziali in un olio vettore.

Perché usare le spezie natalizie per la cura di sé

Durante le vacanze, i livelli di stress possono iniziano a crescere man mano che i calendari e gli elenchi di cose da fare si riempiono. Ciò significa che è estremamente importante costruire in tempo per la cura di sé.

Inserendo momenti consapevoli nel periodo delle vacanze, puoi aiutare a evitare il burnout e mantenere bassi i livelli di stress.

Molte note spezie per le feste sono in realtà perfette per sostenere il tuo corpo in questi periodi frenetici.

Offrono una serie di benefici, tra cui la riduzione dello stress, il potenziamento della funzione del sistema immunitario e il trattamento dell'infiammazione nel corpo.

Spezie natalizie preferite e loro benefici

Alcune delle spezie natalizie più comuni sono anche le più benefiche. Ecco 10 spezie natalizie e le loro proprietà salutari.

Cannella

La cannella potrebbe essere la spezia natalizia più amata. È una caratteristica importante di molti piatti e bevande natalizie e il suo profumo è immediatamente riconoscibile.

Quello che potresti non sapere è che la cannella può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione, sebbene la ricerca sia stata condotta solo sui roditori. Può anche aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue e proteggere il sistema digestivo, e ha proprietà antibatteriche.

La cannella contiene cinnamaldeide, la sostanza chimica responsabile di dare alla spezia il suo sapore dolce. La cinnamaldeide ha proprietà antinfiammatorie, antitumorali e antivirali e può anche aiutare a ridurre il colesterolo.

Noce moscata

Un'altra spezia benefica, la noce moscata non è solo una delle preferite in vacanza. Vanta anche proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antiossidanti. Questo lo rende una spezia brillante per aiutare a sostenere il tuo corpo durante le vacanze.

La noce moscata è nota per il suo gusto caldo e dolce. Può essere utilizzato in pietanze dolci e salate. È stato dimostrato che la noce moscata aiuta a migliorare la circolazione sanguigna ed è stato segnalato che ha effetti afrodisiaci, ma gli studi sono stati condotti solo sui roditori.

Zenzero

Lo zenzero è noto come tonico digestivo, rendendolo un'ottima spezia da abbinare ai pasti pesanti delle vacanze. Può anche aiutare a lenire lo stomaco e curare la nausea.

Lo zenzero ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e viene studiato come trattamento per le malattie infiammatorie intestinali. Ha anche proprietà antimicrobiche.

Prova a tagliare un po 'di radice di zenzero e ad aggiungere acqua calda per un rimedio istantaneo contro la cinetosi e il gonfiore.

Chiodi di garofano

I chiodi di garofano hanno è stato dimostrato che migliora la funzionalità epatica nella ricerca sugli animali, il che può essere un vantaggio durante le vacanze. I chiodi di garofano possono anche aiutare a regolare lo zucchero nel sangue, secondo studi sugli animali, e sono ricchi di manganese.

L'olio di chiodi di garofano è un efficace agente antimicrobico. Contiene eugenolo, che ha proprietà antimicotiche, antisettiche e anestetiche.

I chiodi di garofano hanno un profumo caldo e profondo con un leggero fruttato che si abbina bene con arancia, zenzero e cannella.

Vaniglia

Una delle spezie natalizie più versatili, la vaniglia può essere aggiunta a un'intera gamma di dolci natalizi.

Questa sottile spezia può anche aiutare a lenire e calmare il sistema nervoso quando viene inalata. È un'ottima scelta se ti senti stressato dalle vacanze.

Considerato il sapore più popolare al mondo, la vaniglia ha anche proprietà antinfiammatorie.

Anice stellato

Può essere facile sentirsi giù durante il periodo delle vacanze. È qui che entra in gioco l'anice stellato.

L'anice stellato ha proprietà antivirali. È anche un'ottima fonte di antiossidanti e flavonoidi.

Oltre a utilizzare l'anice stellato nei dolci natalizi, puoi aggiungerlo al tè o al latte alla curcuma per ottenere un sapore dolce e piccante. L'acido shikimico, che è isolato per produrre il medicinale antinfluenzale Tamiflu, è isolato dall'anice stellato.

Arancia

Il profumo rinfrescante dell'arancia è una caratteristica comune in molte cucine per le vacanze.

L'aromaterapia con olio essenziale di arancia può anche aiutare a ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress, e la frequenza del polso. Ciò significa che può aiutare a sostenere il tuo corpo durante i periodi di forte stress.

Uno studio del 2017 condotto sulle cellule ha dimostrato che l'olio essenziale di arancia potrebbe anche avere forti proprietà antitumorali. Offre anche effetti antimicrobici e di miglioramento dell'umore.

Menta piperita

Non è solo per i bastoncini di zucchero: la menta piperita è in realtà un'erba benefica a sé stante.

La menta piperita può aiutare a curare il mal di testa e lenire lo stomaco, rendendola una buona scelta per un tè post-pasto. Ha anche proprietà antiossidanti, antiallergiche e antimicrobiche.

Il profumo intenso e rinfrescante della menta piperita può essere un contrasto rinfrescante con altre spezie ed erbe aromatiche. Può anche migliorare la vigilanza, quindi fai un tentativo se ti senti rallentare durante il giorno.

Salvia

Usata nei rituali fin dai tempi antichi, la salvia può aiutare a rilassare il corpo e calmare il sistema nervoso. È stato dimostrato che aiuta la depressione e l'ansia negli studi sugli animali.

Questa erba saporita ha anche potenti proprietà antibatteriche e antimicotiche e può promuovere la salute della pelle. Puoi usarlo localmente o berlo come tè.

Il profumo della salvia si abbina bene a zenzero, arancia e rosmarino.

Rosmarino

Originario di nel Mediterraneo, dove è stato usato per secoli come erba medicinale, il rosmarino è ormai una caratteristica comune a molte famiglie. Può essere utilizzato in pietanze salate e dolci o come tè aromatico.

Il rosmarino ha una fragranza energizzante. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie così come effetti antidepressivi. Può aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e persino a migliorare la memoria, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

La ricerca ha dimostrato che il rosmarino potrebbe avere proprietà antitumorali. Può anche giovare alla pelle, aiutando a migliorare l'elasticità e la compattezza.

Come usare le spezie per le feste a casa

Oltre a cucinare con una miscela di spezie ed erbe per le vacanze, puoi provare queste idee per prendersi cura di sé in modo festoso.

Prepara una tazza di tè speziato

Prepara una grande teiera di tè speziato sul fornello.

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Ingredienti:

• 6 tazze di acqua
• 4 bastoncini di cannella interi
• 1 cucchiaio da tavola. chiodi di garofano interi
• 1 cucchiaio. anice stellato intero
• 4 baccelli di vaniglia interi, tritati
• 6 bustine di tè nero

Indicazioni:

1. Aggiungere le spezie e portare a ebollizione.
2. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 10 minuti.
3. Togli dal fuoco, aggiungi bustine di tè nero e lascia in infusione per 2-5 minuti.
4. Servi immediatamente.

Per un tè freddo rinfrescante e senza zucchero, lascialo raffreddare e mettilo in frigorifero.

Nebbia per ambienti fai da te

È facile per fare una rapida nebbia della stanza. Le nebbie per ambienti offrono un modo sottile per rinfrescare il profumo del tuo spazio e puoi personalizzarle a tuo piacimento.

Provalo

Avrai bisogno di:

• flacone spray di vetro (gli oli essenziali possono rilasciare sostanze chimiche dalla plastica)
• 3 1/2 oz. acqua
• 1 cucchiaio. vodka o amamelide
• oli essenziali a scelta

Istruzioni:

1. Mescolare l'acqua con vodka o amamelide.
2. Aggiungi da 15 a 20 gocce degli oli scelti.
3. Metti tutti gli ingredienti in un flacone spray di vetro.
4. Agita e spruzza!

Metti su una pentola di spezie in ebollizione

Un altro modo per far sì che la tua casa abbia un odore straordinario è preparare le spezie in ebollizione. Pensalo come un pot-pourri brodoso!

Provalo

Ingredienti:

• 6 tazze di acqua
• mela intera, tagliata dentro metà
• 2 arance Navel, sbucciate
• 1 cucchiaino grande di zenzero fresco
• 1 cucchiaino. baccelli di cardamomo
• 1 cucchiaino. chiodi di garofano interi
• 1/4 cucchiaino. buccia d'arancia essiccata

Istruzioni:

1. Unire tutti gli ingredienti in una casseruola o in una pentola a cottura lenta senza il coperchio.
2. Tenere su un cuocere a fuoco lento.
3. Aggiungere acqua se necessario.
4. Spegnere il fuoco e scartare quando il profumo svanisce.

Mai lasciare incustodito il fornello o la pentola a cottura lenta. Controllare i livelli dell'acqua ogni 15 minuti per assicurarsi che l'acqua non sia evaporata completamente.

Usa un diffusore di oli essenziali

Se vuoi adottare un approccio ancora più semplice alla cura di te stesso durante le vacanze, usa un diffusore di oli essenziali per aggiungere alcuni profumi rilassanti delle vacanze a casa tua.

Cerca prodotti contenenti oli essenziali puri senza additivi.

Uno studio del 2020 suggerisce che l'aromaterapia con oli essenziali può aiutare ad alleviare l'ansia. Questa può essere un'ottima opzione se senti che i tuoi livelli di ansia aumentano durante le vacanze.

Aggiungi spezie intere all'acqua del bagno

Sì, hai letto bene! Puoi trasformare il tuo bagno in un paradiso speziato con spezie intere. Fateli bollire prima sul fuoco con un po 'd'acqua, quindi aggiungete l'intera miscela al vostro bagno mentre l'acqua scorre.

Puoi togliere le spezie prima di entrare o semplicemente lasciarle. È così facile!

Prova una maschera per il viso con spezie natalizie

Le spezie e le erbe aromatiche non sono solo belle da annusare e gustare. Puoi anche usarli per la tua pelle.

Se hai un po 'più di tempo a disposizione, potresti provare a creare la tua maschera per il viso alle spezie delle vacanze.

Mescolare il miele con un po 'di vaniglia, noce moscata e un esfoliante naturale può fare uno scrub facile e veloce.

Puoi anche essere un po' più avventuroso e creare la tua mela zucca maschera.

Ottieni il massimo dal tuo tempo per prenderti cura di te

Durante le vacanze può essere difficile trovare il tempo per prendersi cura di sé. È importante cogliere i momenti consapevoli quando puoi.

Non è necessario dedicare un intero pomeriggio alle coccole se non lo si desidera.

Preparare una tazza di tè caldo e speziato può aiutarti a fare una pausa. Respirate profondamente e godetevi i benefici calmanti delle vostre spezie natalizie preferite.

Puoi anche mescolare e abbinare diverse erbe e spezie natalizie per trovare le migliori per le tue esigenze.

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