10 alimenti autunnali per una pelle luminosa

L'estate sta finendo e la tua pelle potrebbe essere secca e sensibile dopo tutti quei giorni trascorsi al sole.

Ma l'arrivo dell'autunno significa il ritorno di tanta deliziosa frutta e verdura di stagione che secondo alcuni esperti può aiutare a ripristinare l'elasticità della tua pelle (e hanno anche un buon sapore).

Alcuni esperti della pelle, come la visagista di New York City Joanna Vargas, li stanno incorporando nei trattamenti per aiutare a riparare il danni causati dal sole e dall'inquinamento. E anche se il tuo budget non richiede una giornata in spa, puoi comunque godere di questi benefici a casa.

Per scoprire come possiamo disintossicarci questo autunno per una pelle luminosa e dall'aspetto sano, abbiamo studiato alcuni di i migliori cibi da mangiare in questa stagione e come possono essere il trattamento post-estivo di cui hai bisogno in questo momento:

Dr. Stafford Broumand, professore associato di chirurgia plastica presso il Mount Sinai Medical Center di New York, raccomanda vivamente la zucca per la tua pelle migliore di sempre. "La zucca ha un alto contenuto di vitamina A e il retinolo è un derivato della vitamina A", afferma Broumand. "L'uso di questo ingrediente nella sua forma naturale offre grandi benefici, come esfoliazione, riparazione dei danni del sole, post pigmentazione, oltre a migliorare la consistenza e il tono." Crea una maschera per il viso con purea di zucca, miele biologico, un pizzico di succo di limone e olio di vitamina E per risultati lenitivi.

"Gli ignami contengono un composto chiamato diosgenina, che è uno steroide naturale di origine vegetale che è pensato per avere proprietà sia antinfiammatorie che antietà ", spiega la dottoressa Julia Tzu, assistente professore di dermatologia presso la New York University. "In alcuni studi di laboratorio, è stato scoperto che aumenta la produzione di collagene cellulare".

Questo ortaggio a radice, che è più tenero fino a ottobre, contiene fibre, che ti fanno sentire più pieno, più a lungo. Potrebbero anche essere il segreto per ottenere il tuo splendore in autunno. "Le barbabietole invertono la pelle opaca stimolando il sistema linfatico, rimuovendo i rifiuti dalle nostre cellule", afferma il dott. Jayson Calton. "Le barbabietole possono anche illuminare la tua pelle perché aumentano la capacità di trasporto dell'ossigeno nel sangue, aggiungendo luminosità alla pelle." Calton consiglia di assaporare il succo di barbabietola o un'insalata di barbabietola arrosto in questa stagione.

Dimentica le versioni in scatola. La bacca piccante è meglio gustarla da sola, soprattutto se stai cercando di dare alla tua pelle spenta una spinta tanto necessaria. “Mi piace il mirtillo rosso per i suoi benefici antiossidanti e antinfiammatori. Inoltre, sono ricchi di sostanze nutritive ", afferma la dottoressa Elizabeth Tanzi, co-direttrice del Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. Se fare spuntini con bacche amare non fa per te, prendi in considerazione la ricerca di prodotti per la cura della pelle che contengono mirtillo rosso.

Questo frutto migliorerà la levigatezza, l'elasticità e l'aspetto generale della tua pelle ", afferma il coach della salute Lori Shemek. "I melograni possono anche aiutare a ridurre l'acne, i danni del sole e le linee sottili con i suoi potenti antiossidanti, che riducono anche l'infiammazione della pelle." Aggiungili a quasi tutti i piatti per un pasto saporito.

"Le mele contengono molti composti bioattivi, che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie", spiega Tzu. "Gli studi hanno persino dimostrato le proprietà antitumorali delle mele, comprese quelle della buccia". Vai a raccogliere le mele questo autunno per un allenamento divertente e goditi i frutti del tuo lavoro per tutta la stagione.

Come con altri alimenti stagionali, le carote contengono beta-carotene, che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dalle rughe. causando raggi ultravioletti. "Crea una maschera con le carote per alleviare i punti neri e le macchie scure", suggerisce Calton. “Basta far bollire le carote fino a renderle morbide e poi schiacciarle. Aggiungi miele, olio d'oliva e limone. Lasciare in posa circa 15 minuti e lievitare. È ottimo anche per le rughe ".

" I cavoletti di Bruxelles contengono alti livelli di vitamina C che stimola il collagene ", afferma Shemek. "Mangiare questa verdura crocifere non solo può darti una pelle che ha una migliore elasticità, ma una pelle che sembra più giovane e dall'aspetto più giovane." Se l'idea di mangiare queste mini verdure ti mette a disagio, prendi nota che il modo in cui le prepari determina quanto saranno gustose.

"La prugna mescolata con yogurt e miele in una maschera migliorerà l'elasticità e correggerà danni causati dal sole durante l'estate ", dice Vargas.

" Le pere sono piene di fibre e questo significa un rilascio più lento di zucchero nel sangue ", dice Shemek. “Zucchero significa rughe e rilassamento cutaneo. Le pere sono anche ricche di vitamina C, che è un nutriente fondamentale per la crescita del collagene necessaria per una pelle soda e priva di rughe ".
Questo articolo è apparso originariamente su Fox News Magazine