Dipendenza dalla nicotina

Panoramica

La dipendenza da nicotina si verifica quando hai bisogno di nicotina e non puoi smettere di usarla. La nicotina è la sostanza chimica del tabacco che rende difficile smettere. La nicotina produce effetti piacevoli nel tuo cervello, ma questi effetti sono temporanei. Quindi prendi un'altra sigaretta.

Più fumi, più nicotina hai bisogno per sentirti bene. Quando provi a fermarti, provi spiacevoli cambiamenti mentali e fisici. Questi sono i sintomi dell'astinenza da nicotina.

Indipendentemente da quanto tempo hai fumato, smettere di fumare può migliorare la tua salute. Non è facile ma puoi spezzare la tua dipendenza dalla nicotina. Sono disponibili molti trattamenti efficaci. Chiedi aiuto al tuo medico.

Sintomi

Per alcune persone, l'uso di qualsiasi quantità di tabacco può portare rapidamente alla dipendenza dalla nicotina. I segni che potresti essere dipendente includono:

Non puoi smettere di fumare. Hai fatto uno o più tentativi seri, ma senza successo, di fermarti.
Hai sintomi di astinenza quando cerchi di fermarti. I tuoi tentativi di smettere hanno causato sintomi fisici e legati all'umore, come forti voglie, ansia, irritabilità, irrequietezza, difficoltà di concentrazione, umore depresso, frustrazione, rabbia, aumento della fame, insonnia, costipazione o diarrea.
Continui a fumare nonostante i problemi di salute. Anche se hai sviluppato problemi di salute ai polmoni o al cuore, non sei riuscito a fermarti.
Abbandoni le attività sociali. Puoi smettere di andare nei ristoranti per non fumatori o smettere di socializzare con la famiglia o gli amici perché non puoi fumare in queste situazioni.

Quando vedere un medico

Tu Non sei solo se hai provato a smettere di fumare ma non sei riuscito a smettere per sempre. La maggior parte dei fumatori fa molti tentativi per smettere di fumare prima di ottenere un'astinenza dal fumo stabile ea lungo termine.

È più probabile che smetta per sempre se segui un piano di trattamento che si rivolge sia al fisico che al comportamentale. aspetti della dipendenza dalla nicotina. L'uso di farmaci e la collaborazione con un consulente appositamente formato per aiutare le persone a smettere di fumare (uno specialista nel trattamento del tabacco) aumenterà significativamente le tue possibilità di successo.

Chiedi al tuo team sanitario di aiutarti a sviluppare un piano di trattamento che funzioni per te o per consigliarti su dove trovare aiuto per smettere di fumare.

Cause

La nicotina è la sostanza chimica del tabacco che ti fa fumare. La nicotina raggiunge il cervello in pochi secondi dopo aver fatto un tiro. Nel cervello, la nicotina aumenta il rilascio di sostanze chimiche cerebrali chiamate neurotrasmettitori, che aiutano a regolare l'umore e il comportamento.

La dopamina, uno di questi neurotrasmettitori, viene rilasciata nel centro della ricompensa del cervello e provoca sensazioni di piacere e umore migliorato.

Più fumi, più nicotina ti serve per sentirti bene. La nicotina diventa rapidamente parte della tua routine quotidiana e si intreccia con le tue abitudini e i tuoi sentimenti.

Le situazioni comuni che innescano la voglia di fumare includono:

Bere caffè o fare pause al lavoro
Parlare al telefono
Bere alcol
Guidare la macchina
Trascorrere del tempo con gli amici

Per superare la tua dipendenza dalla nicotina, devi diventare consapevole dei fattori scatenanti e fare un piano per affrontarli.

Fattori di rischio

Chiunque fumi o usi altre forme di tabacco rischia di diventare dipendente. I fattori che influenzano chi utilizzerà il tabacco includono:

Età. La maggior parte delle persone inizia a fumare durante l'infanzia o l'adolescenza. Più giovane sei quando inizi a fumare, maggiori sono le possibilità che diventi dipendente.
Genetica. La probabilità che inizi a fumare e continui a fumare può essere in parte ereditata. I fattori genetici possono influenzare il modo in cui i recettori sulla superficie delle cellule nervose del cervello rispondono alle alte dosi di nicotina rilasciate dalle sigarette.
Genitori e coetanei. I bambini che crescono con genitori che fumano hanno maggiori probabilità di diventare fumatori. Anche i bambini con amici che fumano hanno maggiori probabilità di provarlo.
Depressione o altre malattie mentali. Molti studi mostrano un'associazione tra depressione e fumo. Le persone che soffrono di depressione, schizofrenia, disturbo da stress post-traumatico o altre forme di malattia mentale hanno maggiori probabilità di essere fumatori.
Uso di sostanze. Le persone che abusano di alcol e droghe illegali hanno maggiori probabilità di essere fumatori.

Complicazioni

Il fumo di tabacco contiene più di 60 sostanze chimiche cancerogene note e migliaia di altre sostanze nocive . Anche tutte le sigarette naturali o alle erbe contengono sostanze chimiche nocive.

Sai già che le persone che fumano sigarette hanno molte più probabilità di sviluppare e morire di determinate malattie rispetto alle persone che non fumano. Ma potresti non renderti conto di quanti diversi problemi di salute causa il fumo:

Cancro ai polmoni e malattie polmonari. Il fumo è la principale causa di morte per cancro ai polmoni. Inoltre, il fumo provoca malattie polmonari, come l'enfisema e la bronchite cronica. Il fumo peggiora anche l'asma.
Altri tumori. Il fumo aumenta il rischio di molti tipi di cancro, compreso il cancro della bocca, della gola (faringe), dell'esofago, della laringe, della vescica, del pancreas, dei reni, della cervice uterina e alcuni tipi di leucemia. In generale, il fumo causa il 30% di tutti i decessi per cancro.
Problemi al cuore e al sistema circolatorio. Il fumo aumenta il rischio di morire di malattie cardiache e dei vasi sanguigni (cardiovascolari), inclusi infarti e ictus. Se hai malattie cardiache o dei vasi sanguigni, come l'insufficienza cardiaca, il fumo peggiora le tue condizioni.
Diabete. Il fumo aumenta la resistenza all'insulina, che può preparare il terreno per il diabete di tipo 2. Se hai il diabete, il fumo può accelerare l'avanzamento di complicazioni, come malattie renali e problemi agli occhi.
Problemi agli occhi. Il fumo può aumentare il rischio di gravi problemi agli occhi come la cataratta e la perdita della vista a causa della degenerazione maculare.
Infertilità e impotenza. Il fumo aumenta il rischio di ridotta fertilità nelle donne e il rischio di impotenza negli uomini.
Complicazioni durante la gravidanza. Le madri che fumano durante la gravidanza corrono un rischio maggiore di parto pretermine e di dare alla luce bambini di peso inferiore alla nascita.
Raffreddore, influenza e altre malattie. I fumatori sono più inclini a infezioni respiratorie, come raffreddore, influenza e bronchite.
Malattie dei denti e delle gengive. Il fumo è associato a un aumentato rischio di sviluppare infiammazioni gengivali e una grave infezione gengivale che può distruggere il sistema di supporto dei denti (parodontite).

Il fumo pone anche rischi per la salute di chi ti circonda . I coniugi non fumatori e i partner di fumatori hanno un rischio maggiore di cancro ai polmoni e malattie cardiache rispetto alle persone che non vivono con un fumatore. I bambini i cui genitori fumano sono più inclini a peggiorare l'asma, le infezioni alle orecchie e il raffreddore.

Prevenzione

Il modo migliore per prevenire la dipendenza dalla nicotina è di non usare il tabacco in primo luogo.

Il modo migliore per impedire ai bambini di fumare è non fumare da soli. La ricerca ha dimostrato che i bambini i cui genitori non fumano o che hanno smesso di fumare con successo hanno molte meno probabilità di iniziare a fumare.

contenuto:

Diagnosi

Il tuo medico potrebbe farti domande o farti compilare un questionario per vedere quanto sei dipendente dalla nicotina. Conoscere il tuo grado di dipendenza aiuterà il tuo medico a determinare il piano di trattamento giusto per te. Più sigarette fumi ogni giorno e prima fumi dopo il risveglio, più sei dipendente.

Trattamento

Come la maggior parte dei fumatori, probabilmente hai fatto almeno un serio tentativo fermare. Ma è raro smettere di fumare al primo tentativo, soprattutto se provi a farlo senza aiuto. È molto più probabile che tu sia in grado di smettere di fumare se usi farmaci e consulenza, che si sono dimostrati entrambi efficaci, specialmente in combinazione.

Farmaci

Alcuni prodotti per smettere di fumare sono noti come terapia sostitutiva della nicotina perché contengono quantità variabili di nicotina. Alcune di queste terapie sostitutive della nicotina richiedono una prescrizione, ma altre no. Esistono due farmaci approvati per smettere di fumare che non contengono nicotina ed entrambi sono disponibili solo su prescrizione.

Ognuno di questi prodotti può aiutare a ridurre la voglia di nicotina ei sintomi di astinenza, aumentando le probabilità che tu '' Smetterò di fumare per sempre. Usarne più di uno può aiutarti a ottenere risultati migliori.

Anche se puoi acquistare alcuni prodotti per smettere di fumare senza prescrizione medica, è una buona idea parlare prima con il tuo medico. Insieme puoi esplorare quali prodotti potrebbero essere adatti a te, quando iniziare a prenderli e i possibili effetti collaterali.

Consulenza

I farmaci ti aiutano a far fronte riducendo i sintomi di astinenza e le voglie, mentre comportamentale i trattamenti aiutano a sviluppare le capacità necessarie per smettere definitivamente di fumare. Più tempo trascorri con un consulente, migliori saranno i risultati del trattamento.

Durante la consulenza individuale o di gruppo, impari le tecniche che puoi utilizzare per smettere di fumare. Molti ospedali, piani di assistenza sanitaria, fornitori di assistenza sanitaria e datori di lavoro offrono programmi di trattamento. Alcuni centri medici forniscono programmi di trattamento residenziale, il trattamento più intensivo disponibile.

Metodi da evitare

Le sigarette elettroniche (sigarette elettroniche) non si sono dimostrate sicure né sono più efficaci nell'aiutare le persone a smettere di fumare rispetto ai farmaci sostitutivi della nicotina. In effetti, molte persone che usano le sigarette elettroniche per smettere di fumare si ritrovano a utilizzare entrambi i prodotti invece di smettere.

Non è una buona idea sostituire il fumo con un altro tipo di uso del tabacco. Il tabacco in qualsiasi forma non è sicuro. Evita questi prodotti:

Prodotti del tabacco dissolvibili
Tabacco senza fumo
Lecca lecca e balsami alla nicotina
Sigari e pipe
Narghilè

Sperimentazioni cliniche

Affrontare e sostenere

Il supporto sociale è la chiave per ottenere un fumo stabile e solido vita libera. Chiedi supporto e incoraggiamento alla tua famiglia, ai tuoi amici e ai tuoi colleghi. Sii diretto e fagli sapere cosa ti aiuterebbe di più.

Considera anche la possibilità di provare queste risorse:

Gruppi di supporto. Spesso disponibili a un costo minimo o nullo, i gruppi di supporto offrono coaching e supporto reciproco da altri che tentano di smettere. I gruppi Nicotine Anonymous sono disponibili in molte località.
Consulenza telefonica. Le linee per uscire offrono un comodo accesso a consulenti qualificati. Negli Stati Uniti, chiama il numero 800-QUIT-NOW (800-784-8669) per connetterti direttamente alla linea di uscita del tuo stato.
Messaggi di testo e app mobili. Sono disponibili numerosi servizi per ricevere promemoria e suggerimenti inviati al tuo telefono cellulare.
Programmi basati sul Web. Siti come BecomeAnEX forniscono supporto personalizzato gratuito, guide e strumenti interattivi e gruppi di discussione per aiutarti a smettere.

Preparazione per il tuo appuntamento

È probabile che tu inizi vedendo il tuo medico di base. Ecco alcune informazioni per aiutarti a prepararti e cosa aspettarti dal tuo medico.

Cosa puoi fare

Per prepararti per il tuo appuntamento:

Considera i fattori scatenanti del fumo. Elenca le circostanze in cui è più probabile che prenda una sigaretta. In quali situazioni il fumo è diventato un rito?
Prendi nota dei sintomi che potrebbero essere correlati al fumo. Includi il periodo di tempo che hai avuto ciascuno.
Fai un elenco dei tuoi farmaci. Includi vitamine, erbe o altri integratori.
Invita un familiare o un amico. A volte può essere difficile assorbire tutte le informazioni fornite durante un appuntamento.

Cosa aspettarsi dal medico

Essere pronti a rispondere alle domande che il medico potrebbe chiedere riserve tempo per esaminare i punti su cui vuoi dedicare più tempo. Alcune domande che il tuo medico potrebbe porre includono:

Quante sigarette fumi ogni giorno? Dopo quanto tempo fumi dopo il risveglio?
Hai già provato a smettere di fumare? Se è così, cosa è successo? Cosa ha funzionato? Cosa non ha funzionato?
Cosa ti spinge a smettere di fumare adesso?
Hai problemi di salute fisica, come malattie cardiache o diabete, a cui sospetti siano correlati fumare?
Il fumo ha causato problemi sul lavoro o nelle relazioni?