Affaticamento degli occhi

Panoramica

L'affaticamento della vista è una condizione comune che si verifica quando i tuoi occhi si stancano a causa di un uso intenso, ad esempio mentre guidi per lunghe distanze o fissi lo schermo di computer e altri dispositivi digitali.

L'affaticamento degli occhi può essere fastidioso. Ma di solito non è grave e scompare una volta che hai riposato gli occhi o hai preso altre misure per ridurre il fastidio agli occhi. In alcuni casi, segni e sintomi di affaticamento della vista possono indicare una condizione oculare sottostante che necessita di trattamento.

Sintomi

I segni e sintomi di affaticamento della vista includono:

Occhi irritati, stanchi, brucianti o pruriginosi
Occhi lacrimosi o asciutti
Vista offuscata o doppia
Mal di testa
Dolore al collo, alle spalle o indietro
Maggiore sensibilità alla luce
Difficoltà di concentrazione
Sensazione di non riuscire a tenere gli occhi aperti

Quando vedere un medico

Rivolgiti al medico se i passaggi di cura di sé non alleviano l'affaticamento degli occhi.

Cause

Le cause comuni di affaticamento degli occhi includono:

Guardare gli schermi dei dispositivi digitali
Leggere senza fermarsi per riposare gli occhi
Guidare per lunghe distanze e svolgere altre attività che comportano una messa a fuoco estesa
Essere esposti alla luce intensa o al bagliore
Sforzandosi di vedere in condizioni di luce molto scarsa
Avere un sottostante problemi agli occhi, come secchezza degli occhi o visione non corretta (errore di rifrazione)
Essere stressati o affaticati
Essere esposti all'aria secca in movimento da un ventilatore, riscaldamento o sistema di condizionamento d'aria

Uso di computer e dispositivi digitali

L'uso prolungato di computer e altri dispositivi digitali è una delle cause più comuni di affaticamento degli occhi. L'American Optometric Association chiama questa sindrome da visione artificiale o affaticamento visivo digitale. Le persone che guardano gli schermi due o più ore di seguito ogni giorno corrono il rischio maggiore di questa condizione.

L'uso del computer affatica gli occhi più della lettura di materiale stampato perché le persone tendono a:

Sbattere le palpebre meno mentre si utilizza il computer (battere le palpebre è la chiave per inumidire gli occhi)
Visualizza gli schermi digitali a distanze o angoli inferiori a quelli ideali
Utilizza dispositivi che hanno abbagliamento o riflesso
Utilizza dispositivi con scarso contrasto tra il testo e lo sfondo

In alcuni casi, un problema agli occhi sottostante, come uno squilibrio dei muscoli oculari o una vista non corretta, può causare o peggiorare il computer affaticamento degli occhi.

Alcuni altri fattori che possono peggiorare la condizione includono:

Abbagliamento sullo schermo
Cattiva postura
Configurazione della postazione di lavoro del computer
Circolazione dell'aria, ad esempio dall'aria condizionata o da un ventilatore nelle vicinanze

Complicazioni

L'affaticamento degli occhi non ha gravi o conseguenze a lungo termine, ma può b e aggravante e spiacevole. Può stancarti e ridurre la tua capacità di concentrazione.

contenuto:

Diagnosi

Il tuo oculista ti farà delle domande sui fattori che potrebbero causare i sintomi. Lui o lei eseguirà un esame della vista, incluso il test della vista.

Trattamento

In genere, il trattamento per l'affaticamento degli occhi consiste nel apportare modifiche alle abitudini quotidiane o all'ambiente. Alcune persone potrebbero aver bisogno di cure per una patologia oculare sottostante.

Per alcune persone, indossare occhiali prescritti per attività specifiche, come l'uso del computer o la lettura, aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi. Il medico potrebbe suggerirti di fare regolarmente delle pause oculari per aiutare i tuoi occhi a concentrarsi a distanze diverse.

Stile di vita e rimedi casalinghi

Considera questi suggerimenti per ridurre o prevenire l'affaticamento degli occhi.

Regola l'illuminazione. Quando guardi la televisione, potrebbe essere più facile per i tuoi occhi se tieni la stanza leggermente illuminata.
Quando leggi materiale stampato o lavori da vicino, cerca di posizionare la fonte di luce dietro di te e dirigere la luce sulla tua pagina o compito. Se stai leggendo a una scrivania, usa una luce ombreggiata posizionata di fronte a te. L'ombra impedirà alla luce di brillare direttamente nei tuoi occhi.
Fai delle pause. Quando lavori da vicino, fai delle pause occasionali e riposa gli occhi distogliendo lo sguardo dallo schermo digitale.
Limita il tempo di utilizzo. Ciò è particolarmente importante per i bambini, che potrebbero non stabilire un collegamento tra visione prolungata, affaticamento degli occhi e necessità di riposare gli occhi regolarmente.

Usa lacrime artificiali. Le lacrime artificiali da banco possono aiutare a prevenire e alleviare gli occhi asciutti. Usali anche quando i tuoi occhi si sentono bene per mantenerli ben lubrificati e prevenire il ripetersi dei sintomi.

Il tuo medico può suggerirti quale collirio potrebbe essere il migliore per te. Le gocce lubrificanti che non contengono conservanti possono essere utilizzate tutte le volte che è necessario. Se le gocce che stai usando contengono conservanti, non usarle più di quattro volte al giorno. Evita i colliri con un prodotto per la rimozione del rossore, poiché potrebbero peggiorare i sintomi dell'occhio secco.

Migliora la qualità dell'aria del tuo spazio. Alcuni cambiamenti che possono aiutare a prevenire la secchezza degli occhi includono l'uso di un umidificatore, la regolazione del termostato per ridurre l'aria che soffia ed evitare il fumo. Se fumi, considera di smettere. Spostare la sedia in un'area diversa può aiutare a ridurre la quantità di aria secca in movimento su occhi e viso.
Scegli gli occhiali giusti per te. Se hai bisogno di occhiali o lenti a contatto e lavori al computer, valuta la possibilità di investire in occhiali o lenti a contatto progettati specificamente per il lavoro al computer. Chiedi al tuo oculista informazioni sui rivestimenti e le tinte delle lenti che potrebbero essere utili.

Suggerimenti per il lavoro al computer

L'uso del computer è una causa comune di affaticamento degli occhi. Se lavori a una scrivania e usi un computer, questi passaggi di cura di te stesso possono aiutarti a togliere un po 'di fatica dagli occhi.

Sbatti le palpebre spesso per rinfrescarti gli occhi. Molte persone sbattono le palpebre meno del solito quando lavorano al computer, il che può contribuire alla secchezza degli occhi. Sbattere le palpebre produce lacrime che inumidiscono e rinfrescano gli occhi. Cerca di prendere l'abitudine di sbattere le palpebre più spesso quando guardi un monitor.
Fai una pausa per gli occhi. Durante la giornata, concedi ai tuoi occhi una pausa distogliendo lo sguardo dal monitor. Prova la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi.

Controlla l'illuminazione e riduci l'abbagliamento. Un'illuminazione intensa e un bagliore eccessivo possono affaticare gli occhi e rendere difficile vedere gli oggetti sul monitor. I problemi peggiori sono generalmente da fonti sopra o dietro di te, inclusa l'illuminazione fluorescente e la luce solare. Considera l'idea di spegnere alcune o tutte le luci in alto.

Se hai bisogno di luce per scrivere o leggere, usa una lampada da scrivania regolabile. Chiudi persiane o tende da sole ed evita di posizionare il monitor direttamente davanti a una finestra o a un muro bianco. Posiziona una copertura antiriflesso sullo schermo.

Regola il monitor. Posiziona il monitor direttamente di fronte a te a circa un braccio di distanza in modo che la parte superiore dello schermo si trovi al livello degli occhi o appena sotto. È utile avere anche una sedia che puoi regolare.
Usa un portadocumenti. Se è necessario fare riferimento al materiale di stampa mentre si lavora sul computer, posizionarlo su un portadocumenti. Alcuni supporti sono progettati per essere posizionati tra la tastiera e il monitor; altri sono posti a lato. Trovane uno che funzioni per te. L'obiettivo è ridurre quanto i tuoi occhi hanno bisogno di riadattare e quanto spesso giri il collo e la testa.
Regola le impostazioni dello schermo. Ingrandisci il tipo per una lettura più facile. E regola il contrasto e la luminosità a un livello che ti piace di più.

Medicina alternativa

Alcuni sintomi di affaticamento della vista possono essere alleviati da prodotti naturali, come l'estratto di mirtillo e l'omega -3 acidi grassi nell'olio di pesce, ma sono necessari ulteriori studi. Parlate con il vostro medico se state prendendo in considerazione integratori per alleviare i vostri segni e sintomi.

Preparazione per l'appuntamento

Se avete disturbi agli occhi, mal di testa o alterazioni della vista che non lo fanno migliorare con la cura di sé, fissare un appuntamento con il medico.

Ecco alcune informazioni per aiutarti a prepararti per l'appuntamento.

Cosa puoi fare

Elenca i sintomi che hai avuto e per quanto tempo.
Elenca le tue informazioni mediche chiave, comprese eventuali altre condizioni mediche e qualsiasi farmaco, vitamina e integratore che stai assumendo.
Tieni un registro quotidiano del tempo che dedichi ad attività che affaticano la vista, come guardare dispositivi digitali, leggere ed essere esposto all'abbagliamento.
Elenca le domande da porre al tuo medico. Creare un elenco di domande può aiutarti a sfruttare al meglio il tuo tempo con il tuo medico.

Per l'affaticamento degli occhi, alcune domande fondamentali da porre al tuo medico includono:

Qual è la probabile causa dei miei segni e sintomi?
Quali sono le altre possibili cause?
Ho bisogno di esami per confermare la diagnosi?
Quale approccio terapeutico mi consigliate?
Quali modifiche potrei apportare al mio ambiente di lavoro o domestico, inclusa la scrivania del computer, per ridurre i sintomi?
Quali altre misure di auto-cura potrebbero aiutarmi?
Devo tornare per un appuntamento di controllo?
Suggerite di vedere uno specialista?

Cosa aspettarmi da il tuo medico

Il tuo medico potrebbe porre una serie di domande, come:

Quali sono i tuoi sintomi?
Quando hai notato per la prima volta questi sintomi?
I tuoi sintomi sono cambiati nel tempo?
Quanto è grave il tuo disagio?
Usi un computer? In tal caso, come si imposta?
Lavori in un ambiente con aria condizionata oppure un ventilatore o uno sfiato ti soffia aria intorno al viso?
Quanto tempo spendi in dispositivi digitali ogni giorno?
Sembra che qualcosa in particolare attivi i tuoi sintomi?
Qualcosa aiuta ad alleviare i tuoi sintomi?
Quando è stata la tua ultima visione esame?